3 فيتامينات للرياضيين التي تزيد من الأداء Vitamins increase performance - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

3 فيتامينات للرياضيين التي تزيد من الأداء Vitamins increase performance

زيادة الوزن بسرعة للرجال,طريقة زيادة الوزن,علاج النحافة,رياضة,وصفة لزيادة الوزن,فوائد,زيادة الوزن بسرعة,المكملات,افضل رياضيين في العالم,بالفيديو تمارين العين,زيادة الوزن,3 فيتامينات للرياضيين التي تزيد من الأداء.,تسمين الجسم كامل بسرعة,ماذا يشرب الرياضييييون




3 فيتامينات للرياضيين التي تزيد من الأداء.Vitamins increase performance

لقد انتقلت من كونك مبتدئًا في الصالة الرياضية إلى تحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وأنت تنتقل إلى نمط حياتك الجديد ، تحتاج إلى زيادة المكملات الغذائية الخاصة بك.

يمكن أن يمثل التنقل في ممر فيتامين في متجر اللياقة البدنية المحلي مغامرة بحد ذاتها. ناهيك عن أن الجميع وشقيقهم لديه الكثير من النصائح.

ثلثي الرياضيين النخبة تأخذ واحدة أو أكثر من المكملات الغذائية. كنت تريد أن تأخذ بعض ولكن لا تعرف أي منها يعمل بشكل أفضل.

إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ ، فلا تقلق. لدينا ثلاثة فيتامينات أساسية للرياضيين لا يمكنك الاستغناء عنها.

ولكن أولاً ، دعنا نتحدث عما يجب أن تبحث عنه عند شراء المكملات الغذائية.
ما الذي تبحث عنه في الفيتامينات للرياضيين
كما ذكرنا من قبل ، يمكن أن يكون تجوال الممرات في متجر الفيتامينات المحلي مخيفًا. مع كل الزجاجات والمربعات ، قد يكون من الصعب اتخاذ قرار.

إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند التسوق للمكملات الغذائية:
شفافية الملصقات - ابحث عن التصنيفات التي تسرد كل عنصر.

اختبار الطرف الثالث - هل أرسلوا منتجهم للاختبار الخارجي؟
أنواع المكونات - تعطي أفضل المكونات جودة أفضل النتائج.

الجرعة والتحذيرات هل هي واضحة حول توصيات الجرعة وتحذيرات الاستخدام؟
ضعها في اعتبارك عندما تبحث عن مكملات لمساعدتك في الوصول إلى ذروتك الرياضية.

الآن دعنا نتحدث عن الإضافات الثلاثة لنظامك الغذائي التي لا يمكنك الاستغناء عنها.

فيتامينات ب

تعتبر فيتامينات ب واحدة من أقوى الفيتامينات للرياضيين. إنهم سيدفعون أدائك إلى المستوى التالي.
يلعب B6 و B12 دورًا أساسيًا في تحويل الغذاء إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي عوامل مساعدة للناقلات العصبية ، مما يعني أنها تساعد في تعزيز حالتك المزاجية.
الفيتامينات B ضرورية لجميع أنواع الرياضيين ولكن يجب على رفع الأثقال ملاحظة خاصة. إن تناول الفيتامينات B يساعد في إصلاح تلف العضلات الناتج عن رفع الأحمال الثقيلة.

المغنيسيوم

تحتاج عضلاتك إلى المغنيسيوم لتعمل ، لكن الكثير من الناس يعانون من نقص. على الرغم من تخزين ما يصل إلى 60 ٪ منه في العظام ، إلا أنه يستخدم في الغالب لعضلاتك.
يساعد المغنيسيوم في انقباض عضلاتك ، وهذا هو السبب في حصول تشنجات إذا لم تحصل على ما يكفي. كما أنه يساعد على تنظيم دقات قلبك ويساعد في إنتاج ATP ، المصدر الرئيسي للطاقة لجسمك.
لست متأكدا إذا كنت تعاني من نقص؟ احترس من تقلبات الحالة المزاجية ، وتشنجات العضلات ، وشهوة الشوكولاتة. إن إضافة Tribulus Terrestris Suplemento ، إلى جانب الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، يحافظ على طاقتك.

فيتامين د

يتحدث الفيتامينات للرياضيين الذين يساعدون في تقلب المزاج ، فيتامين (د) هو على القائمة. كثير من الناس يعانون من نقص في هذا الملحق الأساسي ، أيضًا.
يساعد فيتامين (د) في كل شيء من تنظيم نومك إلى الحفاظ على حالتك المزاجية وتقليل الالتهاب. ابحث عن مكملات السائل تحت اللسان التي تعمل بشكل أسرع من شكل حبوب منع الحمل.

ليست هناك تعليقات