ساونا الأشعة تحت الحمراء.Infrared sauna - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

ساونا الأشعة تحت الحمراء.Infrared sauna

ساونا الأشعة تحت الحمراء.infrared sauna,infrared sauna contraindications,top destinations,travel,trip locations,sauna after a workout,sauna before the massage,hotels,best hotels,space saving ideas,التغذية,creative furniture,السونا,علياء المؤيد,minds eye design,عليا,furniture design ideas,السموم,furniture design,smart home,فوائد,furniture ideas,space saving table,off grid floating cabin,creative furniture ideas

.Infrared sauna




كيف استمتع بجلسة ساونا الأشعة تحت الحمراء.Infrared sauna


لا تحتوي ساونا الأشعة تحت الحمراء على إرشادات استخدام صارمة. تحتوي جلسة الساونا على بضع خطوات بسيطة يمكنك ضبطها حسب حاجتك. هناك مساحة كبيرة للتجربة لاكتشاف أفضل طريقة لأخذ الساونا.

1- الاستعداد لأخذ ساونا بالأشعة تحت الحمراء.
ابدأ بتشغيل الساونا وتحديد درجة الحرارة التي تريدها. درجة الحرارة الأكثر شيوعًا هي 110-120 فهرنهايت ، ولكن جرِّب العثور على درجة حرارة مريحة فريدة من نوعها. أكثر من ذلك ، يمكنك أن تجد أنه من الجيد ضبط درجة الحرارة أعلى أو أقل في بعض الأحيان - يمكن أن تعتمد على حالتك في الوقت الحالي ، في موسم ، على درجة الحرارة الخارجية / الداخلية.

الآن لديك بعض الوقت (10-20 دقيقة) في حين أن الساونا ترتفع درجة حرارتها. خيار واحد لاستخدام هذا الوقت هو أن تأخذ دش دافئ / ساخن أو حمام. يقال أنه يمكن أن تحسن التعرق الخاص بك. لا تنس مسح الماء من جسمك قبل الذهاب إلى الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، لأن خشب الساونا يمكن أن يصبح مظلمًا أو مشوهًا بعد الماء. يقوم بعض الأشخاص ببعض التمارين البدنية قبل الساونا حيث يمكن تقصير الوقت الذي يستغرقه التعرق.

فكر فيما تنوي القيام به أثناء أخذ الساونا. ربما حان الوقت الآن للحصول على كتاب من رف الكتب أو طباعة مقالة أو القيام ببعض تمارين التنفس لتصبح أكثر راحة وتهدئة أو لإدخال قرص مضغوط في مشغل. قم بإعداد عصير طازج أو ملء كوب من المياه المعدنية للاستمتاع به في الساونا. أثناء أخذ الساونا ، قد تحتاج إلى بعض الأدوات. يوصى بمنشفة واحدة أو اثنتين لمسح العرق كما يظهر في جسمك. شمعة رائحة هي فكرة أخرى جيدة.

بعبارة أخرى ، أوصي بقضاء بعض الوقت أثناء تسخين ساونا الأشعة تحت الحمراء الخاصة بك في بعض الأنشطة التي تأخذك بعيدًا عن الروتين اليومي وتركزك على جلسة ساونا قريبة وتجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء. أعتقد أن الاستمتاع بالساونا ليس ممتعًا فحسب ، بل يمكن أن يزيد بشكل كبير من التأثير الكلي للشفاء.

2- أخذ ساونا الأشعة تحت الحمراء.
عندما تكون الساونا جاهزة ، قم بالدخول واتخاذ وضعية مريحة. لا تنسى أن تضع جهاز توقيت. في المرة الأولى ، قلل مدة الجلسة إلى 20 دقيقة ، وقم بزيادة ذلك تدريجياً في الجلسات اللاحقة.

يمكنك فعل الكثير من الأشياء أثناء أخذ الساونا. يمكنك فقط الجلوس والاستمتاع بالإحساس كيف تقوم الأشعة تحت الحمراء بتسخينك ، وكيف تبدأ في التعرق ، وكيف يصبح جسمك كله دافئًا. يمكنك التأمل في مراقبة كيف تتنفس وتخرج أو تفعل شكلًا مختلفًا من التأمل. يمكنك تدليك أجزاء الجسم برفق (أو السماح لشخص آخر بتدليكها) لتحريك الأنسجة لتحسين تأثير التعرق. 

يعد الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة مشغل أقراص DVD (يمكن لبعض الساونا المتطورة بالأشعة تحت الحمراء أن تحتوي على شاشة ومشغل DVD مثبت) خيارات إضافية. نظرًا لأن الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء لها درجة حرارة منخفضة ولا تتضمن البخار والماء كما تفعل الساونا التقليدية ، فإن لديها مجموعة أوسع بكثير من الأنشطة الممكنة. ومع ذلك ، لا تزال درجة الحرارة في ساونا الأشعة تحت الحمراء مرتفعة ويمكن أن يكون من الصعب التركيز في مثل هذه البيئة ، لذلك أنا لا

حاول أن تأخذ ساونا مع إطفاء الأنوار ، وربما ترغب في هذه التجربة. إذا كنت تشعر أن الجو حار جدًا ، قم بتهوية كابينة الساونا بواسطة نافذة التهوية (العديد من الساونا بها واحدة) أو ببساطة عن طريق فتح الباب لفترة قصيرة. لا تنسى أن تمسحي العرق من جسمك من وقت لآخر حيث إنها ستؤدي إلى التعرق الشديد.

ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن تسبب ارتفاع الحرارة وينبغي استخدامها بحذر. كقاعدة عامة ، إذا توقفت في وقت ما عن التعرق أو شعرت بالضيق وعدم الارتياح ، فاخرج من الساونا فورًا. لا تستخدم الساونا بعد تناول الكحول ولا تشرب الكحول أثناء أخذ الساونا. إذا كنت تعاني من الحمى أو كنت تشعر بالسوء فمن الأفضل عدم أخذ الساونا. لا تجبر نفسك على أخذ ساونا. يجب أن يكون نشاط لطيف. لا ينصح بشدة بالنوم في الساونا.

كم من الملابس يجب أن تكون عليك عندما تذهب إلى الساونا؟ لا توجد ملابس أفضل ، لكن بدلة السباحة أو السراويل القصيرة وقميص على ما يرام. لكن تعلم أن القماش يحجب الأشعة تحت الحمراء ولا يسمح لها بالوصول إلى جسمك.

كم مرة يجب أن تأخذ جلسات الساونا؟ ابدأ بمرة أو مرتين في الأسبوع. معظم الناس بخير مع هذا الجدول الزمني. ثم يمكنك محاولة ضبط التردد كما تشعرين بالشعور المناسب.

3- بعد الساونا.
من المهم جدًا عدم التسرع في السباق مباشرة بعد الساونا. أوصي بجدولة وقتك بحيث تحصل على 15 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ بعد الساونا. القاعدة الأولى والأكثر أهمية هي السماح لجسمك بالبرد قليلاً. يمكن أن يكون التحول الفوري إلى البيئة الباردة صدمة لك الحي.

ثم خذ حمامًا ليغسل العرق. حاول ألا تستخدم الصابون أو الجل. مسامك مفتوحة بعد التعرق ويمكن للمواد الكيماوية أن تسدها وتغلغلها في جسمك

إن الساونا التي أعطاك جلسة ساونا رائعة تستحق بعض الاهتمام أيضًا. أطفئها وافصلها عن مأخذ التيار الكهربائي ، ثم امسحها بقطعة قماش ناعمة بأي عرق أو ماء يمكن أن تترك عليه. سيجعل ساونا الخاص بك لتبقى جديدة وخدمتك لفترة أطول. 
الى هنا أنهي هذه النظرة العامة الصغيرة لجلسة ساونا. استمتع بساوناك.

ليست هناك تعليقات