المكملات الغذائية للحفاظ على جمالك Nutritional supplements - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

المكملات الغذائية للحفاظ على جمالك Nutritional supplements

المكملات الغذائية للحفاظ على جمالك,البشرة,المرأة,فيتامينات,المكملات الغذائية غير آمنة,المكملات الغذائية,التخلص من التجاعيد,الشعر,التجاعيد,علاج,فوائد,فيديوهات مثيرة للاهتمام,الحميه الغذائيه,ايهاب فتنس للتنحيف البطن

 Nutritional supplements





المكملات الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على جمالك أو البقاء Svelte 



ما رأيك عندما نقول العناية بالبشرة؟

قد تعتقد أنك تعتني دائمًا ببشرتك بمساعدة التقشير والمرطبات والأمصال. في الواقع ، إذا كنت 

ترغبين في الحفاظ على جمالك ، فأنت بحاجة إلى العناية ببشرتك وتغيير نمط حياتك أيضًا. مع 

النوع الصحيح من الفيتامينات والمواد الغذائية ، يمكنك شفاء بشرتك. لذلك ، نقترح عليك تجربة 

بعض المكملات الغذائية. في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن 4 مكملات يمكن أن تساعدك 

على الحفاظ على جمالك أو البقاء svelte.

1. فيتامين C.

فيتامين C ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة بشرتك. في الواقع ، يساعد جلدك 

على محاربة الضرر وتعزيز التئام الجروح. بصرف النظر عن هذا ، فإنه يوفر الحماية ضد 

الضغوطات البيئية كذلك. علاوة على ذلك ، فهو مدرج في قائمة العناصر الغذائية الرئيسية التي 

يحتاجها جسمك لإنتاج الكولاجين ، وهو لبنة أساسية تحافظ على صحة بشرتك.

يوجد فيتامين C في الكثير من الفواكه والخضار ، وخاصة فواكه الحمضيات والخضار الورقية. 

إلى جانب ذلك ، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا رائعًا آخر لتلبية احتياجاتك من فيتامين C. إذا كنت 

لا تستطيع تناول الفاكهة أو الخضار لسبب ما ،يمكنك اختيار مكملات فيتامين (C). 

أنها آمنة للاستخدام.

2. فيتامينات B.

على الرغم من أن فيتامينات B ضرورية لدعم حالتك المزاجية ، إلا أنها تلعب أيضًا دورًا كبيرًا 

في الحفاظ على بشرتك في حالة جيدة. تختلف فوائد فيتامينات ب لبشرتك. على سبيل المثال ، 

وفقًا لدراسة بحثية ، يساعد فيتامين B12 جسمك على إنتاج ما يكفي من البكتيريا الجيدةوتقليل 

البكتيريا السيئة.

بعض المصادر الجيدة للفيتامينات ب تشمل الحبوب الكاملة ومنتجات الصويا والخضروات الورقية 

واللحوم والجبن والبيض والحليب. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام فيتامينات ب بناءً على توصية طبيبك.





3. الأحماض الدهنية.

بصرف النظر عن الفوائد الأخرى ، فإن الأحماض الدهنية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3 مهمة 

لجسمك إذا كنت تريد حماية بشرتك من التلف. وفقا للدراسات البحثية ، تساعد هذه الأحماض 

الدهنية على تقليل أعراض حب الشباب لأنها لها خصائص مضادة للالتهابات. بصرف النظر عن 

هذا ، يمكن أن تساعدك أوميغا 3 على تقليل جفاف بشرتك عن طريق محاصرة الرطوبة.

بعض المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية هي المكسرات والمأكولات البحرية والبذور 

والبقول والأعشاب البحرية. يمكنك أيضًا استخدام مكملات أوميغا 3. ومع ذلك ، من الأفضل 

استخدام المكملات الغذائية المستمدة من المصادر الطبيعية مثل بلح البحر أو الكريل أو السمك.

4. زيت زهرة الربيع المسائية

وفقا للعديد من الدراسات البحثية ، يمكن للبالغين الاستفادة من مكملات زيت زهرة الربيع 

لتحسين صحة بشرتهم. في الواقع ، يحتوي هذا الزيت على الأحماض الدهنية التي يمكن أن 

تساعد في توازن الهرمونات في الجسم. يمكنك زيادة قوة هذا الزيت من خلال دمجه مع 

الأحماض الدهنية الأخرى.

إذا كنت تريد حقًا استخدام مكملات أوميغا 3 ، فقد ترغب في اختيار المكونات التي يتم الحصول 

عليها من بلح البحر أو الكريل أو السمك.

لذلك ، هذه هي  المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها للحفاظ على جمالك. على الرغم 

من أن تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يلبي احتياجاتك من الفيتامينات ، إلا أنه قد لا يكون 

خيارًا جيدًا للجميع. لذلك ، يعتبر اختيار المكملات الغذائية فكرة أفضل للحفاظ على جمالك.

ليست هناك تعليقات