ساونا. Sauna health benefits - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

ساونا. Sauna health benefits

ساونا. sauna health benefits,health,infrared sauna,sauna health benefits,benefits of sauna,sauna benefits,sauna suit benefits,infrared sauna benefits,benefits of a sauna,health benefits of sauna,health benefits of a sauna,benefit of sauna,sauna bath,health benefits,sauna after a workout,health benefits of steam,dry sauna benefits,benefits,sauna benefits skin,sauna benefit,sauna benefits joe rogan,sauna benefits for colds,saunas

 Sauna health benefits



 

الفوائد الصحية المستمدة من استخدام الساونا. 

Sauna health benefits


هناك العديد من القصص ، صحيحة وكاذبة حول الفوائد الصحية العظيمة للساونا. يزعم أن الساونا جيدة في حالة انعدام الوزن ، وإزالة السموم من الجسم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتخفيف آلام التهاب المفاصل ، وإزالة مشاكل الجهاز التنفسي تقريبًا مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحنجرة. هل هذا يبدو وكأنه علاج معجزة ؟
قد يكون الكثير من هذه القصص مبالغًا فيه ، لكن بعضها قد يكون له أسس علمية جيدة. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

فقدان الوزن

هناك العديد من خطط فقدان الوزن التي تشير إلى أن حمامات البخار يمكن أن تكون مساعدين فعالين في إنقاص الوزن. ستذكر هذه البرامج مرارًا وتكرارًا أن الساونا سترفع معدل ضربات القلب أثناء عمل الجسم في مكان بارد. قد تصادف ما بين 250 إلى 600 سعرة حرارية محروقة بجلسة ساونا من 30 إلى 35 دقيقة. إنها حقيقة أن معدل ضربات القلب يرتفع أثناء الساونا ، وأن جسمك يستخدم السعرات الحرارية نتيجة لذلك. على النقيض من ذلك ، أثناء ممارسة التمارين الرياضية الروتينية ، يمارس جسمك العديد من العضلات - بينما في الساونا قلبك هو العضلات الوحيدة التي تمارسها.
زيادة كتلة العضلات وعضلات التنغيم أكثر أهمية لفقدان الوزن من ممارسة عضلة القلب. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، فإن التمرين هو المفتاح. تعتبر الساونا المضافة بمثابة مكافأة ، لكن الساونا لن تساعد كثيرًا في جدول أعمال فقدان الوزن.

السموم
هل رأيت أو سمعت بأن الساونا تخليص الجسم من السموم؟ 

هذه الميزة تدوم من قبل العديد من شركات ومنافذ الساونا كما أنها معتقد واسع النطاق لدى مستخدمي الساونا. حقيقة أنه لا يوجد أي دليل علمي يكشف أن السموم مثل المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق أو أنواع أخرى من السموم يتم تقليلها أو حذفها من الجسم عن طريق استخدام الساونا. تم العثور على هذه الأنواع من القصص مجددًا بشكل أكبر بالنسبة إلى الساونا بالأشعة تحت الحمراء أكثر من كونها حول الساونا البخارية التقليدية ، ولكن على أي حال ، لم يتم تقديم أي دليل على ذلك.

خفض الكوليسترول

مرة أخرى ، انتشرت مجموعة كبيرة من بائعي الساونا في خيال خالص. إذا كنت تشارك في جلسات ساونا منتظمة دون أي تغيير في النظام الغذائي أو عادات الأكل الطبيعية ، فمن المفترض أن تكون قادرًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل عام. لكن حتى كتابة هذه السطور ، لا يوجد ببساطة دليل علمي موثوق أو موثوق لدعم ادعائه.

هل هناك فوائد حقيقية ؟

لقد قرأنا بعض المعلومات الخاطئة المتعلقة بالساونا وربما تفكر في شطب أيٍ من المطالبات ذات القيمة العلاجية المرتبطة بالساونا. استمر هناك لمدة ثانية واحدة لأنه يمكنك تحقيق فوائد حقيقية من خلال الانغماس في الساونا ويمكن أن يكون استخدام الساونا جزءًا من خطتك الصحية الشاملة.

الآثار المادية

تتأثر معدل ضربات القلب وتدفق الدم بشكل مفيد من قبل الساونا. يزداد حجم الدم المتدفق إلى سطح الجلد ويزيد التعرق الشديد نتيجة لذلك. فقراتك الأنفية تتسع لتترك الجيوب الأنفية.

قد تنطوي الحرارة المرتبطة بالساونا على فائدة صحية حقيقية. إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل والروماتيزم ، فستشعر بألم منخفض وستستمتع بحركة مفصلية متزايدة. هذه التجربة ، رغم ذلك ، ستهدأ بعد انتهاء الساونا. قد يواجه الرياضيون أيضًا فوائد من الساونا قبل بدء التمرينات مباشرة لأن الحرارة التي تسببها الساونا تجعل المفاصل والعضلات أكثر مرونة.

ربما يكون أحد أفضل الفوائد الصحية التي يتمتع بها استخدام الساونا هو الإحساس بالاسترخاء الذي يحرضونه. يبدو أن الحياة الحديثة مليئة بالعديد من الضغوط التي تتراكم آثارها ويمكن أن تكون السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية. منذ حمامات البخار مريحة للغاية وتهدئة لأنفسنا الداخلية وأنها تتيح لنا وسيلة رائعة للاسترخاء في نهاية يوم حافل. خذ الساونا قبل النوم للمساعدة في تعزيز النوم العميق الذي يعد مكونًا ضروريًا للجسم لتجديد نشاطه واستشفائه.

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية قد تتأثر بالساونا ، فعليك استشارة طبيبك قبل استخدام الساونا ، ولكن مثل معظم الأشياء ، تكون الساونا آمنة ومفيدة عند استخدامها باعتدال ووفقًا لتوجيهاتك.

إذا طلب شخص ما نصيحتي ، فإنني أوصي بشدة بوجود ساونا على فترات منتظمة إذا كان ذلك فقط لمزايا الاسترخاء والتخفيف المقدمة.
لذلك ، والمضي قدما على البخار افعل نفسك (وجسمك) لصالحًا عن طريق التوقف بجانب الساونا في المرة القادمة التي تكون فيها بالقرب من واحدة.

هل غرف بخار ساونا مناسبة لك؟

ربما تكون قد سمعت بالفعل عن المزايا والمزايا العديدة لغرف البخار في الساونا والتي من بينها الفوائد المبلغ عنها والاسترخاء من الإجهاد. ومع ذلك ، فإن فوائد غرف بخار الساونا لها حدودها الخاصة حيث أنها قد تكون جيدة ومفيدة للآخرين ولكنها قد تكون غير آمنة لبعض الأشخاص. هل تستفيد من غرف بخار الساونا؟ اقرأ بقية هذا المقال واعرف ما إذا كانت غرفة بخار الساونا جيدة لك.

عندما تكون غرفة البخار ساونا أكثر فائدة

غرفة بخار الساونا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التوتر. ساونا أفضل للأشخاص الذين تعرضوا لضغوط كبيرة من وظائفهم ومسؤولياتهم اليومية. الشخص الذي يتعرض للتوتر يكون أكثر عرضة للأرق وأمراض القلب. وورد أن رجال الأعمال الشباب الآخرين الذين لم يتمكنوا من التكيف مع الإجهاد قد ماتوا مبكراً. وبالتالي ، فإن غرفة بخار الساونا ضرورية لتخفيف الضغط والضغط وتحقيق الاسترخاء في جسم مهلك.

غرفة بخار الساونا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الكلى التالفة. نظرًا لأن الساونا يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم ، فهي مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من تلف في الكلى خاصةً لأن عضوهم المدمج في الجسم والذي يقوم بترشيح نفايات الجسم لا يعمل بشكل صحيح. التعرق الناجم عن غرفة بخار الساونا يمكن أن يساعدهم في تصفية هذه النفايات. قبل القيام بأي ساونا ، من الأفضل طلب المشورة من الطبيب لأن بعض الظروف قد تجعل غرف بخار الساونا غير مناسبة للمريض.

عندما تكون غرفة بخار ساونا غير مستحسنه

غرفة بخار ساونا ليست جيدة إذا كنت حاملا. لا ينصح النساء الحوامل بقضاء بعض الوقت في غرفة بخار الساونا. التعرض المفرط للحرارة ، لا سيما في غرفة بخار الساونا ، ليس جيدًا بشكل خاص لأولئك الذين في المرحلة الثلاثة الأولى من الحمل لسبب أنه يمكن أن يؤدي إلى تلف في الدماغ الطفل والنخاع الشوكي ، بل ويزيد من فرص الإصابة عيوب خلقية. لذلك سيكون الحصول على نصيحة من الطبيب هو الأفضل عندما تصر المرأة الحامل على قضاء الوقت في غرفة بخار الساونا. وبالمثل ، لا يُنصح أيضًا الذكور الذين يرغبون في إنجاب طفل بأن يكون لديهم ساونا لسبب أن ارتفاع درجة الحرارة الذي يعتبر نموذجيًا في جلسة الساونا يمكن أن يقلل مؤقتًا عدد الحيوانات المنوية مما يؤثر على فرص الزوجين في الحمل الناجح.

لا ينصح بغرفة بخار الساونا للأشخاص الذين يعانون من مخالفات أو أمراض معينة في الجسم. لا يشجع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الدورة الدموية على أخذ الساونا ما لم يخبرهم الطبيب لسبب أن الحرارة في غرفة بخار الساونا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلتهم. لا ينصح الأشخاص الأكثر عرضة للحرارة والذين يعانون من التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم بالدخول إلى غرفة البخار في الساونا.
في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى غرفة بخار الساونا ، يجب عليك التأكد من أنك في أفضل حالة للاستفادة من الاسترخاء في دفء الساونا. تذكر عدم تعريض نفسك للخطر إذا وجدت أنك غير لائق لأن تكون في غرفة بخار ساونا.

ليست هناك تعليقات