دايت 1 اسبوع مع إليزابيث سميث.Diet 1 week with Elizabeth Smith - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

دايت 1 اسبوع مع إليزابيث سميث.Diet 1 week with Elizabeth Smith

دايت 1 اسبوع  مع إليزابيث سميث.diet 1 week with elizabeth smith,a week with me,kevin smith,elisabeth hasselbeck,what i eat in a week,health,with me,diet & nutrition,diet tips,come grocery shopping with me,come shopping with me,diet culture,weekly vlog,weightloss,weight loss,watch,1 year,smiths grocery,lose weight,weight loss (symptom),anti diet,weight,atkins diet,healthy diet,fitness,british,anti-inflammatory diet,exercise,film,intuitive eating,intuitive fitness,thick thighs

.Diet 1 week with Elizabeth Smith


دايت 1 اسبوع  مع إليزابيث سميث.

Diet 1 week with Elizabeth Smith

لقد كان أسبوعًا فقط وفقدت إليزابيث سميث 4 رطل ، 1 بوصة من وسطها و 0.5 بوصة من المعدة. كانت تتناول الطعام النظيف طيلة الأسبوعين الماضيين وبدأت تؤتي ثمارها. إنها تشعر بشعور كبير وبدأنا في الحصول على مزيد من الانتظام مع التدريبات لها. ينقسم الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم على مسافة 5 كيلومترات على الأقدام 3 مرات في الأسبوع. نحن سعداء جدًا بالكيفية التي يسير بها جزء إعادة التأهيل وسنقوم في وقت قريب بتدريباتها لإضافة المزيد من الكثافة. نحن فخورون بكم اليزابيث.

إليك عينة من خطة الوجبة اليومية التي تتكون من البروتين والفواكه والخضروات والمكسرات / البذور. كانت قد تناولت وجبتين "غش" خلال الأسبوع عندما خرجت مع الأصدقاء وكانت تتناول كأسين من النبيذ والشوكولاته.

وجبة الإفطار:
بيضان مخلوطان
ووجبتان من الفراولة والتفاح الأخضر ، مع شرائح القرفة
Latte مع الحليب الخالي من الدسم (على الرغم من أن حمية Paleo تستثني جميع منتجات الألبان ، فإن الحليب الخالي من الدسم هو الألبان الوحيد المستهلك)

غداء:
سمك السلمون (حوالي 5 أوقية)
خضار مشكلة (سبانخ ، اندي ، راديتشيو ، إلخ)
1 تخدم كل واحدة ، بازلاء طازجة ، خيار ، كرفس ، فلفل أحمر ، صلصة الطماطم
البلسمك

وجبة خفيفة:
1 تفاحة حمراء (متوسطة الحجم)
لوز (مبيض ، غير مملح ، تقدم: 1 حفنة)

عشاء:
سمك القد
المخبوز مع السالسا (حوالي 4 أوقية) 1 كوسة
ممتلئة إلى نصفين ، مخبوز مع الثوم
من 8 إلى 10أكواب من الماء طوال اقل شىء فى اليوم
كوبان من الشاي الأخضر
(* اسأل دائمًا أخصائي التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتأكد من أنه يناسب احتياجاتك)
ترقبوا كيف نقوم بزيادة قوتها الأساسية ببطء مع تقنية تنشيط العضلات (MAT) بعد تثبيط عضلات البطن بعد الجراحة.
اسمع عنها بنفسك: كما يمكنك أن تتخيل ، فإن أي نوع من الإجراءات الجراحية على جسمك تقلب الريح من أشرعة ولكني لم أتوقع أن يكون التقدم بطيئًا للغاية بالنظر إلى أنني في حالة جيدة إلى حد ما قبل الجراحة.

أنا في فترة ستة أسابيع ، بعد الجراحة ، وبدأت أخيرًا أشعر بالراحة مرة أخرى. أحد التغييرات المهمة التي أجريتها هو النظام الغذائي. ليس فقط للمساعدة في هذا التحول الهزيل ولكن أيضا على أمل تسريع عملية الانتعاش. بدأت جيني وأنا نتحدث عن حمية باليو قبل أسبوعين. بعد أن نجا جميع رجال الكهوف لسنوات عديدة على خير الأرض بحيث بدأ التغيير . نظام غذائي من البروتين والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. لقد تخلصت من جميع الحبوب والألبان باستثناء الحليب الخالي من الدسم في قهوة الصباح. من المثير للدهشة أنني لم أكن جائعًا ، وأشعر أنني أفضل من منظور الطاقة وليس لدي مستويات عالية / منخفضة من السكر من الكربوهيدرات التي شعرت بها من قبل.

لقد كان الحفاظ على هذا النظام الغذائي بسيطًا إلى حد ما ، وحتى مع وجود بعض الخداع ، حققت نتائج في الأسبوعين الأولين. يساعد العودة ببطء إلى ممارسة روتينية أيضًا. لقد كان الأمر محبطًا بعض الشيء ، فقد كان الأمر بطيئًا نظرًا لعملية جراحية سابقة كنت أعمل في رياضة الكيك بوكسينغ وركوب الدراجات على بعد 15 كم ورفع 30 رطلاً. في الوقت المناسب ، سأعود إلى هذه التدريبات.    

كل ما قيل ، أنا مسرور من تقدمي الحالي وآمل أن أظهر المزيد من النتائج في الأسابيع المقبلة. إليزابيث سميث

ليست هناك تعليقات