نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.keto diet for weight loss - Dietfree

قهوة

احدث المواضيع

نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.keto diet for weight loss

 

                                                     نظام كيتو الغذائي وفقدان الوزن 


نظام كيتو الغذائي وفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية ، فربما تكون قد انتهيت من نظام الكيتو الغذائي ، المعروف باسم نظام كيتو الغذائي. إنها خطة إنقاص وزن معروفة تضمن إنقاص وزن كبير في فترة وجيزة.

مهما كان الأمر ، بعيدًا عما يثق به كثير من الناس ، فإن روتين الأكل ليس بالتأكيد أداة مسحورة لإنقاص الوزن. تمامًا مثل بعض روتين الأكل الآخر ، فهو يتطلب بعض الطاقة الجادة ، ويتطلب الكثير من التغيير والمتابعة للحصول على النتائج.

ما هي حمية الكيتو؟

تم التخطيط لنظام كيتو الغذائي لوضع جسمك في الحالة الكيتونية. عادة ما يكون هذا الترتيب الروتيني لتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات مع تناول كميات كبيرة من الدهون الصلبة والخضروات والبروتينات الكافية. في نظام الأكل هذا ، هناك أيضًا تركيز على الحفاظ على مسافة استراتيجية من الأطعمة والسكريات التي يتم التعامل معها بعمق.

هناك أنواع قليلة من السعرات الحرارية التي تحسب في الكيتو دايت: يأكل الكيتو المعياري ، والمنمط ، والموجه ، وعالي البروتينات كمية أقل من الكربوهيدرات. يعتمد التمييز فيها على تناول الكربوهيدرات. النظام الغذائي الكيتون القياسي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون والبروتين المرضي هو الأكثر وصفًا.

هل حمية الكيتو آمنة؟

يقول معظم خبراء نظام كيتو الغذائي إنه غير محمي بسبب التركيز على تناول محتوى عالي الدهون. هذا يوجهه التفسير الخاطئ بأن الدهون مريعة بالنسبة لك. على الرغم مما هو متوقع ، فإن الدهون الصلبة رائعة في الواقع بالنسبة لك. مع نظام الأكل هذا ، تحصل على كميات كبيرة من الدهون من مصادر الصوت مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك والدهن والبيض وزيت جوز الهند وزيت النخيل والبذور مثل الشيا واللحوم الحمراء.

كيف تساعد حمية الكيتو في إنقاص الوزن؟

إذن كيف تعمل حمية الكيتو حقًا وتمكن جسمك من فقدان الوزن الزائد؟ عند اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، يستخدم جسمك الجلوكوز من النشويات والسكريات إلى تمارين الجسم. عند اتباع نظام غذائي الكيتون ، فإنك تزود الجسم بكميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسكريات.

مع انخفاض كمية السكر والكربوهيدرات ، يتم استنفاد مستويات الجلوكوز في الجسم مما يجعل الجسم يبحث عن مصادر حيوية اختيارية. على هذا المنوال ، يذهب الجسم إلى التخلص من الدهون من أجل الحيوية ، وهذا هو السبب في أن نظام كيتو الغذائي يحفز فقدان الوزن.

تسمى هذه الحالة التي يستهلك فيها جسمك الدهون لحيوية بخلاف الكربوهيدرات الكيتوزية. في اللحظة التي ينتقل فيها جسمك إلى الحالة الكيتونية ، يكون الجسم قد أنشأ الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الاعتماد على الجلوكوز. الكيتونات والجلوكوز هما المصدران الرئيسيان للطاقة اللذان يغذيان العقل.

مزايا نظام الكيتوسيس ونظام كيتو الغذائي

بخلاف المساعدة في إنقاص الوزن ببساطة ، فإن وضع الجسم في الحالة الكيتونية يصاحب المزايا الطبية الأخرى أيضًا. فيما يلي بعض منهم:

تحسين الوضوح العقلي

تحسين الحيوية الجسدية

مستويات جلوكوز ثابتة تجعله حلاً مناسبًا للصرع ومرض السكري

تحسين درجات لون البشرة وترقيتها

خفض مستويات الكوليسترول

دليل الهرمونات خاصة عند السيدات

ربما يكون نظام الكيتو هو أفضل نظام غذائي يمكنك اتباعه لإنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. يمكن أيضًا استخدام نظام الأكل للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

ليست هناك تعليقات