اخر الأخبار

?could we Weight Loss overnight هل يمكننا خسارة الوزن بين عشية وضحاها؟

?could we Weight Loss overnight

 

هل يمكننا خسارة الوزن بين عشية وضحاها؟

ساهم ارتفاع عدد مفاصل الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة في الوجبات ، واستخدام الكثير من السكر المكرر في المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة الأخرى ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف أقل ، في حقيقة أن هناك المزيد الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر من ذي قبل.

هناك الكثير من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى حدوث ذلك مثل الوراثة والإفراط في تناول الطعام وكبر السن ؛ يتباطأ التمثيل الغذائي مما يجعل حرق الطعام الذي تم تناوله للتو أكثر صعوبة من ذي قبل.

المعدل الذي يفقده الشخص وزنه يتناسب مع كيفية اكتسابه. الوزن السريع ليس جيدًا لأنه يترك الشخص مصابًا بفقدان الجلد والطريقة الوحيدة للتخلص من ذلك تتطلب جراحة.

يعتمد فقدان الوزن على حالة الشخص التي تشمل الوزن والصحة وتناول السعرات الحرارية والعمر والجنس ونمط الحياة ومستوى التوتر والروتين.

لا تؤدي زيادة الوزن بالضرورة إلى جعل الشخص غير صحي. إنه فقط يجعل الشخص غير عصري بعض الشيء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لديهم وزن طبيعي.

لا يوجد حل سريع أو بين عشية وضحاها لفقدان الوزن بسرعة.

سيقول خبراء التغذية وغيرهم من خبراء الصحة أن وزن الشخص مع ممارسة الرياضة المناسبة يمكن أن يساعد في الواقع على خسارة عدد معين من الأرطال أسبوعيًا. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وخطة للتمارين الرياضية.

أول شيء يجب على الشخص القيام به هو اختيار برنامج النظام الغذائي المصمم من قبل اختصاصي التغذية أو أي اختصاصي صحي آخر. يجب تقييم المريض قبل أن يتم عمل أي برنامج. يتكون البرنامج عادة من خطة طعام وبرنامج تمارين لا يتطلب استخدام مكملات أو واحد لشراء أي معدات لياقة بدنية باهظة الثمن.

يجب أن تحتوي أفضل خطة تمرين على تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين الوزن. يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية وزيادة نسبة الدهون إلى العضلات مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي الجيد على طعام من جميع المجموعات الغذائية.

يتكون هذا من شيئين. الأول هو الكربوهيدرات. يجب أن يحتوي الطعام الذي يستهلكه الشخص على فيتامينات ومعادن وألياف. يمكن أن يأتي الكثير من هذا من الشوفان والأرز والبطاطس والحبوب. أفضل ما يأتي من الخضار والفواكه لأنها تحتوي على المواد الكيميائية النباتية والإنزيمات والمغذيات الدقيقة الضرورية لنظام غذائي صحي.

والثاني هو الدهون التي يمكن أن تأتي من مصادر غذائية أحادية ومتعددة المشبعة بدلاً من الدهون الحيوانية. نظرًا لأن الدهون تحتوي على أكثر من ضعف عدد السعرات الحرارية في الطعام ، فيجب تناولها بكميات صغيرة لإنقاص الوزن.

تم تصميم جميع خطط النظام الغذائي لجعل الشخص يحفز كمية منخفضة من السعرات الحرارية في الجسم. هذا لا يعني أن على الشخص أن يأكل أقل. هذا يعني فقط أن على المرء أن يأكل بذكاء من خلال اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. هذا يجعل من الممكن لشخص ما أن يفقد الوزن دون الحاجة إلى تناول كميات أقل من الطعام.

خلال فترة البرنامج ، لا يزال يتعين على الشخص استشارة الطبيب وخبراء الصحة الآخرين لمراقبة تقدمهم. ستكون هناك أوقات يكون من الضروري فيها تعديل خطة النظام الغذائي لزيادة فقدان الوزن.

يعود الأمر إلى الشخص الذي يلتزم بالفعل بالبرنامج ليرى أنه يعمل.

ليست هناك تعليقات