اخر الأخبار

Fight Stress With Healthy Eating حارب التوتر من خلال الأكل الصحي

Fight Stress With Healthy Eating

 

حارب التوتر من خلال الأكل الصحي

عندما نكون مشغولين جدًا أو متوترين ، فإننا نميل جميعًا إلى اتخاذ خيارات طعام سيئة من شأنها في الواقع زيادة التوتر وتسبب مشاكل أخرى. لتحقيق أقصى استفادة من طعامك الصحي وتجنب الإجهاد ، اتبع هذه النصائح البسيطة.

تناول وجبة الإفطار دائمًا على الرغم من أنك قد تعتقد أنك لست جائعًا ، فأنت بحاجة إلى تناول شيء ما. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى صعوبة الحفاظ على مستويات الدم والسكر المناسبة أثناء النهار ، لذلك يجب أن تأكل شيئًا دائمًا.

احمل وجبة خفيفة:

سيساعدك الاحتفاظ ببعض الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين في سيارتك أو مكتبك أو في جيبك على تجنب انخفاض مستوى السكر في الدم وتقلبات المزاج المصاحبة والتعب. يحتوي مزيج Trail وقضبان الجرانولا وقضبان الطاقة على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

وجبات خفيفة صحية:

إذا كنت ترغب في تناول الطعام عندما تكون متوترًا ، يمكنك استبدال رقائق البطاطس أو غيرها من الأطعمة غير الصحية بأعواد الجزر أو أعواد الكرفس أو حتى بذور عباد الشمس.

أحضر غدائك:

على الرغم من أن الكثير من الناس يفضلون تناول الوجبات السريعة على الغداء ، إلا أنه يمكنك توفير الكثير من المال وتناول طعام صحي أكثر إذا كنت تأخذ بضع دقائق وتحزم وجبة غداء في المنزل. حتى لو كنت تفعل ذلك بضع مرات في الأسبوع فقط ، ستلاحظ تحسنًا أفضل بكثير من تناول الطعام بالخارج.

قم بتخزين منزلك:

على الرغم من أهمية إخراج الطعام السيئ من منزلك ، إلا أنه من الأهمية بمكان الحصول على الطعام الجيد! أفضل طريقة للقيام بذلك هي التخطيط لقائمة من الوجبات الصحية في الوجبات الخفيفة في بداية الأسبوع ، وقائمة المكونات التي تحتاجها ، ثم الذهاب للتسوق للحصول عليها. بهذه الطريقة ، ستعرف ما تريد عندما تحتاج إليه ولن تضطر إلى القلق بشأن ما تأكله.

ليست هناك تعليقات