اخر الأخبار

إنقاص الوزن بشكل طبيعي Natural Weight Loss

Natural Weight Loss

 

إنقاص الوزن بشكل طبيعي

تناول الطعام بشكل صحيح ، واستمر في الحركة.

لقد قرأت للتو كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية تجنب زيادة الوزن. يجب أن يكون من السهل اتباع هذه المجموعة البسيطة من التعليمات

بالطبع ، بمجرد أن نصل إلى زيادة الوزن ، فإننا عادة ما نرغب في تقليص حجمنا لأسباب عديدة ، بعضها يتعلق بالصحة ، والبعض الآخر يتعلق بالمظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يفت الأوان بعد لفقدان الوزن. لكن الحقيقة هي أنه من الأسهل بكثير تجنب اكتساب أرطال من الوزن بدلاً من محاولة فقدانها لاحقًا. وإذا كان هناك شيء واحد نعرفه جميعًا ، فهو أن زيادة الوزن من المحتمل أن تحدث إذا لم نتخذ خطوات استشرافية لإيقافها.

يقول خبراء الصحة أن معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن عادة ما يكونون شاردون. إنهم يميلون إلى العودة إلى عاداتهم الغذائية القديمة حتى بعد أن يتعلموا الاستمتاع بتناول الطعام قليل الدسم. يميلون إلى العودة إلى طرق الجلوس على الرغم من أنهم يستمتعون بالتمرين.

لكن على الرغم من الزخم نحو زيادة الوزن ، يمكن منع حدوث ذلك ، كما يقول الخبراء. وهناك الكثير من الأسباب الوجيهة لتجنب الوزن الزائد ، والأسباب التي تتجاوز الغرور أو القبول الاجتماعي.

في الواقع ، يؤكد بعض خبراء الصحة أن أهمية الوزن الزائد هي أكثر من مستحضرات التجميل. يقولون أن ذلك يلحق خسائر فادحة بالصحة الجسدية للناس.

طريقة إنقاص الوزن ... بشكل طبيعي

إن صواميل ومسامير تناول الطعام بشكل صحيح للحفاظ على وزن صحي ليست كلها معقدة. في الواقع ، إنه رهان جيد أن يعرف معظم الناس جيدًا ما هو الأفضل. وبالتالي ، فإن فقدان الوزن بالطريقة الطبيعية لا ينبغي أن يكون مشكلة على الإطلاق.

وبالتالي ، فإن النهج المعقول لفقدان الوزن بشكل طبيعي هو الالتزام بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة ، وغني بالألياف ، ومعتدل بالبروتين ، وقليلة الدهون.

الكربوهيدرات المعقدة عبارة عن بطاطس مخبوزة. الدهون هي القشدة الحامضة والزبدة التي لا يجب وضعها عليها. الألياف عبارة عن خضروات. الدهون هي الزيت الذي لا يجب أن تقلى به. البروتين هو قطعة لحم قليلة الدهن. الدهون هي المرق الذي لا يجب أن تصبه فوقه.

علاوة على ذلك ، يقول خبراء الصحة أن الدهون الغذائية تعزز زيادة الوزن لأنها مصدر كثيف جدًا للسعرات الحرارية. أيضًا ، عندما تستهلك سعرات حرارية زائدة من الدهون الغذائية ، فإنك تخزن تلك السعرات الحرارية كدهون في الجسم بشكل أكثر كفاءة من السعرات الحرارية الزائدة من مصادر أخرى.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل طبيعي إذا لم تقع في ما يسمى بالفخ "الخالي من الدهون". يستمر المصنعون في طرح نسخ قليلة الدسم أو خالية من الدهون من الأطعمة الأكثر مبيعًا ، لكن الأمريكيين يزدادون بدانة على أي حال.

واحدة من أكبر الأوهام في التسعينيات هي أن كلمة "بدون دهون" تعني "عدم التسمين". الحقيقة هي أنك تحصل غالبًا على نفس القدر من السعرات الحرارية من النسخة الخالية من الدهون ، حتى لو لم تكن السعرات الحرارية مصدرها الدهون.

يمكن أن يكون مصطلح "خالية من الدهون" فخًا إذا بدأت في الاعتقاد بأنه يمكنك تناول أي كمية من الأطعمة التي يتم الإعلان عنها بهذه الطريقة.

علاوة على ذلك ، من الأفضل الاستجابة للجوع بوجبات خفيفة صحية. يقول خبراء الصحة إنه سيكون من الأفضل محاولة تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات ، مما قد يعني تناول وجبة خفيفة مغذية قليلة الدسم بين الغداء والعشاء.

عندما تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام ، فإن تناول وجبة خفيفة من شيء صحي مثل شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة يعد بديلاً أفضل. لا تفوت أبدًا وجبة وتناول وجبات خفيفة بدلاً من ذلك لأن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا كنت تحاول التحكم في عاداتك الغذائية ووزنك.

تذكر ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، يجب عليك تتبع كل طعام تأكله وكل نشاط تقوم به. عندما تقول إن فقدان الوزن الطبيعي يعني أنك لست مضطرًا إلى استخدام بعض الملحقات أو الأدوات المساعدة فقط لفقدان الوزن.

إن فقدان الوزن بشكل طبيعي هو عملية وليست بدعة. ومن ثم ، فإن الأمر يتطلب الكثير من التصميم والتحكم في النفس والانضباط فقط لتحقيق وزنك المثالي.

ليست هناك تعليقات