اخر الأخبار

الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر Vitamins That Help With Hair Growth

Vitamins That Help With Hair Growth


الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر

ينتج تساقط الشعر أو الصلع عن عدم وجود ما يكفي من مكملات فيتامين ب. فيتامين ب مهم جدا لاحتوائه على فيتامين ب 3 النياسين المهم جدا لنمو الشعر. فيتامين ب 6 هو فيتامين مهم آخر يحتوي على عناصر مغذية مثل الكبريت والبيوتين والمغنيسيوم والزنك. بدون هذه الفيتامينات ، لن يتمكن جسمك من نمو الشعر بنفس القدر ، مما يؤدي عادةً إلى الصلع أو تساقط الشعر مع تقدمنا ​​في السن.

ما يفشل الكثير من الناس في إدراكه هو أهمية فيتامين ب. أظهرت الأبحاث في الماضي أن فيتامين ب مهم جدًا لنمو الشعر. الرجال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين ب أقل عرضة لتساقط الشعر. فيتامين ب هو فيتامين أساسي ، وهو أيضًا فيتامين يثري الجودة الكلية للشعر وسمكه.

فيتامين أ مهم أيضًا لنمو الشعر. للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين أ ، يجب أن تستهلك الأحماض الدهنية. تشمل بعض الأمثلة زيت بذور الكتان وزيت زهرة الربيع وزيت السلمون. إذا كنت تستهلك هذه الأنواع من الأحماض الدهنية ، فستحصل على الكمية المناسبة من فيتامين أ اللازمة لتعزيز نمو شعرك. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فعليك التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين أ وفيتامين ب.

فيتامين (هـ) مهم أيضًا لنمو الشعر ، لأنه يحفز تناول الأكسجين ويساعد على تحسين الدورة الدموية أيضًا. إذا كان دمك يدور بشكل صحيح ، فسيتم تعزيز نمو شعرك. إن الدورة الدموية الصحيحة مهمة جدًا لنمو الشعر ، فالدم هو ما يساعد شعرك على النمو ، والفيتامينات الضرورية لتدفق عبر جسمك.

فيتامين آخر ضروري لنمو الشعر هو البيوتين. يمكنك العثور على هذا المصدر الأساسي في الأرز والبازلاء الخضراء وفول الصويا والشوفان والخميرة والجوز وبذور عباد الشمس. يوجد أيضًا مع بعض أنواع الشامبو. إذا كنت تستخدم الشامبو الذي يحتوي على البيوتين ، فسوف تحصل على أطراف الجذور بشكل أسرع ، مما سيساعد في تعزيز نمو شعرك. على الرغم من أنك قد تستخدم الشامبو الذي يحتوي على البيوتين ، فستظل بحاجة إلى تناول الفيتامينات والمكملات الضرورية أيضًا.

قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات ، عليك دائمًا استشارة طبيبك والحصول على رأيه. قد تكون هناك بعض الفيتامينات والمكملات التي لا يجب أن تتناولها ، ولهذا السبب يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي قرار. سيكون طبيبك قادرًا على إجراء الاختبارات والاطلاع على تاريخك معك ، مما يتيح لك معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك القيام به. بهذه الطريقة ، يمكنك اختيار مكملات الفيتامينات وفقًا لذلك - وتعلم دون أدنى شك أنه لن تكون هناك آثار جانبية أو مشاكل طويلة المدى.

ليست هناك تعليقات